バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 4 品
- 5 品
- 638kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 638kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊とちくわのバター醤油炒めエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
99.3
g
糖質
90.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
110
mg
リン
440
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
99.3
g
糖質
90.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
110
mg
リン
440
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
春菊1/4束 (51 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
焼きちくわ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
バター10.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
白ごま0.5 g
