豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 640kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 640kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊とちくわのバター醤油炒めエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
97.5
g
糖質
88.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
111
mg
リン
402
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
97.5
g
糖質
88.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
111
mg
リン
402
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター4.0 g
-
白ごま0.5 g
