ご飯がすすむ 春雨×豚キムチ + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
26.0
g
糖質
23.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
573
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
35
mg
リン
195
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
26.0
g
糖質
23.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
573
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
35
mg
リン
195
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮20.0 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
チンゲン菜1/4かぶ (24 g)
-
きくらげ0.5 g
-
キムチ25.0 g
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
Aおろしにんにく1片 (5.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉15.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ワンタンの皮3.5枚 (15.0 g)
-
Aおろししょうが3.0 g
-
Bコチュジャン1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.0 g
-
A 中華風だしの素1.3 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A 黒こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
