鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
新玉ねぎとカニカマのサラダエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
汁物
春キャベツとコーン 豆乳のお味噌汁エネルギー77 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
878
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
90
mg
リン
376
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1052
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
878
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
90
mg
リン
376
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1052
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
キャベツ(せん切り)2枚 (94 g)
-
コーン1/8本未満 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳70.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
A酢2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
だし汁70.0 g
-
味噌7.0 g
-
黒コショウ0.1 g
