クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 752kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 30.9g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 752kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 30.9g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
クリームシチューエネルギー411 kcal食塩2.4 g -
副菜
大根と水菜のゴママヨサラダエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
30.9
g
炭水化物
93.6
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
71
mg
リン
413
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
447
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
11.71
g
一価不飽和脂肪酸
11.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
30.9
g
炭水化物
93.6
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
71
mg
リン
413
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
447
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
11.71
g
一価不飽和脂肪酸
11.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉6.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター8.0 g
-
塩2.2 g
-
黒こしょう(粗びき)0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
白炒りごま0.1 g
