サルサソースがけ 牛ももステーキどんぶり + 1 品
- 2 品
- 698kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 698kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
27.3
g
炭水化物
76.6
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
89
mg
リン
491
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
7.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
9.17
g
一価不飽和脂肪酸
11.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
27.3
g
炭水化物
76.6
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
89
mg
リン
491
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
7.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
9.17
g
一価不飽和脂肪酸
11.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
クレソン1/8束未満 (3.5 g)
-
とうもろこし1/8本 (40 g)
-
Cトマト1/2個 (72 g)
-
C玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
Cピーマン1個 (35 g)
-
Cパクチー3.3 g
-
レモン汁15.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
-
牛もも肉(赤身)100.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
A塩0.8 g
-
A胡椒0.1 g
-
A赤ワイン7.5 g
-
Bみりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
