きのこの和風あんかけパスタ + 1 品
- 2 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
3.1
g
炭水化物
66.7
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
717
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
83
mg
リン
238
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
179
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
0.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
3.1
g
炭水化物
66.7
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
717
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
83
mg
リン
238
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
179
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
0.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り・お好みで)2.2 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(お好みで)1/3枚 (1.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
