簡単 麻婆白菜 + 3 品
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 麻婆白菜エネルギー123 kcal食塩1.4 g -
副菜
塩昆布とごま油と小松菜のおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
61.2
g
糖質
54.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
68
mg
リン
285
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2303
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
61.2
g
糖質
54.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
68
mg
リン
285
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2303
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (150 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
B片栗粉2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
