簡単ボリューム豚キムチ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

689 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

16.7 g

炭水化物

115.3 g

糖質

103.5 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

990 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

82 mg

リン

357 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

387 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

5.27 g

一価不飽和脂肪酸

6.53 g

多価不飽和脂肪酸

3.18 g

エネルギー

689 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

16.7 g

炭水化物

115.3 g

糖質

103.5 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

990 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

82 mg

リン

357 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

387 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

5.27 g

一価不飽和脂肪酸

6.53 g

多価不飽和脂肪酸

3.18 g

じゃがいも(細切り)

1/4個 (33 g)
玉ねぎ(細切り)

1/8個 (21 g)
にんじん(細切り)

1/3本 (61 g)
ねぎ

1/4本 (33 g)
キムチ

20.0 g
A にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
一味とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
えのき

1/4袋 (29 g)
オクラ

2本 (18 g)
梅干し(調味漬)

1/3個 (4 g)
貝割れ菜

1/4パック (14.0 g)
レモン汁

3.0 g