簡単 こってり 手羽元煮込み + 4 品
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
春キャベツの優しいうま煮エネルギー83 kcal食塩0.7 g -
副菜
ビーンズとカッテージチーズのサラダエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
21.6
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
833
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
71
mg
リン
331
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
10.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
21.6
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
833
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
71
mg
リン
331
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
10.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)20.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ7.5 g
その他
-
ミックスビーンズ缶15.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.5 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
