白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 1 品
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
13.4
g
糖質
7.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1346
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
87
mg
リン
406
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
13.4
g
糖質
7.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1346
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
87
mg
リン
406
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ミニトマト(半分に切る)3個 (31 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
イタリアンパセリ1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ハーブソルト1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
