青じそバターソースの鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 260kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 1.9g
- 3 品
- 260kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
10.5
g
糖質
8.7
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
778
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
60
mg
リン
321
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
10.5
g
糖質
8.7
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
778
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
60
mg
リン
321
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
チンゲン菜71 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
Aおろししょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター4.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aごま油2.0 g
