オムライス + 1 品
- 2 品
- 695kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 695kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
32.1
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
961
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
68
mg
リン
451
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
454
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
13.24
g
一価不飽和脂肪酸
11.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
32.1
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
961
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
68
mg
リン
451
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
454
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
13.24
g
一価不飽和脂肪酸
11.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏むね肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
温かいご飯125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン15.0 g
-
ケチャップ45.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター15.0 g
