さばの納豆ボウル + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
新じゃがと新玉ねぎの減塩みそ汁エネルギー40 kcal食塩1.2 g -
主菜
さばの納豆ボウルエネルギー247 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
752
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
100
mg
リン
438
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
351
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
752
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
100
mg
リン
438
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
351
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
新じゃがいも1/6個 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶80.0 g
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩みそ10.0 g
-
和風だし(顆粒)0.4 g
-
黒酢5.0 g
