さばのみそ煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

536 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

17.6 g

炭水化物

74.0 g

糖質

70.1 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

512 mg

カルシウム

49 mg

マグネシウム

62 mg

リン

289 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

10.4 µg

葉酸

48 µg

ビタミンA

30 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

4.85 g

多価不飽和脂肪酸

4.33 g

エネルギー

536 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

17.6 g

炭水化物

74.0 g

糖質

70.1 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

512 mg

カルシウム

49 mg

マグネシウム

62 mg

リン

289 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

10.4 µg

葉酸

48 µg

ビタミンA

30 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

4.85 g

多価不飽和脂肪酸

4.33 g