春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添え + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添えエネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
塩麹でもりもり レタスサラダエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
96.0
g
糖質
89.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
78
mg
リン
360
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
96.0
g
糖質
89.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
78
mg
リン
360
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
レタス2枚 (61 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
-
海苔1/3枚 (1.1 g)
その他
-
日本酒30.0 g
-
A塩麹3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょう油12.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A酢1.5 g
-
Aごま油0.5 g
