チーズはんぺん・にんにくバター醤油 + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
いかの味が染み込んだ煮物エネルギー87 kcal食塩1.4 g -
副菜
チーズはんぺん・にんにくバター醤油エネルギー166 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 白菜の梅塩昆布あえエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
857
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
84
mg
リン
429
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
857
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
84
mg
リン
429
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
Aしょうが(うす切り)1/2片 (6.3 g)
-
Aにんにくすりおろし1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー(小房にわけてゆでる)1/8株 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
いか1/6杯 (57 g)
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
塩昆布1.5 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖0.8 g
-
Aみりん12.0 g
-
A酒12.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
