大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 4 品
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
電子レンジで 春キャベツと人参の塩昆布あえエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
副菜
ワカメとカニカマとネギの酢味噌和えエネルギー43 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(50g)エネルギー26 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
80.3
g
糖質
70.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
109
mg
リン
327
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
395
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
80.3
g
糖質
70.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
109
mg
リン
327
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
395
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
キウイフルーツ2/3個 (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
生わかめ(又は水戻ししたわかめ)30.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
A和からし(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
A酢10.0 g
-
A味噌(白味噌)3.0 g
-
A塩0.1 g
