トマトカレー鍋 + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 16.6g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
トマトカレー鍋エネルギー247 kcal食塩2.0 g -
副菜
かぶのガーリックオリーブオイル炒めエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
アボカドとレタスのシンプルサラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
86.2
g
糖質
69.7
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1604
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
100
mg
リン
362
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
86.2
g
糖質
69.7
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1604
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
100
mg
リン
362
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
かぶの葉21 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ10.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
