鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸し + 2 品
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 115.3g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 115.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸しエネルギー232 kcal食塩1.3 g -
副菜
ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
7.5
g
炭水化物
115.3
g
糖質
105.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
99
mg
リン
367
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
7.5
g
炭水化物
115.3
g
糖質
105.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
99
mg
リン
367
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん50 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
黒酢8.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
