かれいの紹興酒蒸し +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

344 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

5.5 g

炭水化物

53.6 g

糖質

44.2 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1254 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

108 mg

リン

309 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1819 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

109 µg

ビタミンA

44 µg

ビタミンD

10.9 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

0.85 g

一価不飽和脂肪酸

2.76 g

多価不飽和脂肪酸

1.02 g

エネルギー

344 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

5.5 g

炭水化物

53.6 g

糖質

44.2 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1254 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

108 mg

リン

309 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1819 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

109 µg

ビタミンA

44 µg

ビタミンD

10.9 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

0.85 g

一価不飽和脂肪酸

2.76 g

多価不飽和脂肪酸

1.02 g

しめじ

1/3パック (33 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (2.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
大根おろし

2cm (59 g)
梅肉

2/3個 (6.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
青じそ(みじん切り)

1枚 (0.5 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)