ご飯おかわり 大根葉の菜飯 + 1 品
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
60.8
g
糖質
54.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
664
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
65
mg
リン
222
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
60.8
g
糖質
54.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
664
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
65
mg
リン
222
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根の葉(中心に近い柔らかい部分)44 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも50.0 g
その他
-
炊きたてごはん140.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま3.0 g
-
塩0.4 g
-
料理酒2.0 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
