夏野菜たっぷりのキーマカレー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

21.8 g

炭水化物

94.0 g

糖質

84.7 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1404 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

111 mg

リン

411 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

377 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

5.45 g

一価不飽和脂肪酸

11.96 g

多価不飽和脂肪酸

2.29 g

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

21.8 g

炭水化物

94.0 g

糖質

84.7 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1404 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

111 mg

リン

411 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

377 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

5.45 g

一価不飽和脂肪酸

11.96 g

多価不飽和脂肪酸

2.29 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
パプリカ

1/4個 (33 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (11 g)
なす

1/8本 (11 g)
ズッキーニ

1/8本未満 (10 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (15 g)
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
A プチトマト

3個 (31 g)
かぶ

1/4個 (22 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
セロリ

1/6本 (23 g)