キャベツとさつま揚げの炒めもの + 4 品
- 5 品
- 522kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 522kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
新玉葱とササミのサラダエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
汁物
じゃがいもとみつばの味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツとさつま揚げの炒めものエネルギー129 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
9.5
g
炭水化物
98.1
g
糖質
87.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
895
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
70
mg
リン
284
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
9.5
g
炭水化物
98.1
g
糖質
87.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
895
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
70
mg
リン
284
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
みつば2.2 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
Cかつお節0.1 g
-
さつま揚げ20.0 g
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.2 g
-
Bりんご酢4.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ4.0 g
-
Bみりん5.0 g
-
Bごま油1.0 g
-
B砂糖1.2 g
-
Cごま0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
-
サラダ油3.8 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
