ねぎと山椒でいただく 焼き鳥 + 3 品
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ねぎと山椒でいただく 焼き鳥エネルギー104 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
51.0
g
糖質
42.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
900
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
94
mg
リン
352
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
51.0
g
糖質
42.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
900
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
94
mg
リン
352
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
レモン汁1.5 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
粉山椒0.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
