麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
84.5
g
糖質
79.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
816
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
76
mg
リン
335
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
84.5
g
糖質
79.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
816
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
76
mg
リン
335
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ(小)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
ごま油1.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.3 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
