レンコン団子のすり流し + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
レンコン団子のすり流しエネルギー195 kcal食塩1.5 g -
副菜
割り醤油で減塩 生揚げみぞれがけエネルギー94 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
79.4
g
糖質
70.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
98
mg
リン
342
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3058
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
79.4
g
糖質
70.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
98
mg
リン
342
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3058
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レンコン160 g
-
ヤマト芋(または山芋)28 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カツオだし(または鶏だし)203.0 g
-
酒4.0 g
-
塩0.8 g
-
醤油6.0 g
-
ゴマ油6.0 g
-
コショウ0.0 g
