たらのムニエル カレーソース + 3 品
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
たらのムニエル カレーソースエネルギー145 kcal食塩0.9 g -
副菜
ベビーリーフとパプリカのサラダエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
大根と大根の葉のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
747
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
59
mg
リン
337
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2539
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
747
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
59
mg
リン
337
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2539
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
大根の葉11 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベビーリーフ50.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
酢3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
