きのこのオープントースト + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
64.9
g
糖質
52.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
956
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
59
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
64.9
g
糖質
52.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
956
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
59
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
桃1/3個 (94 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
