豚肉となすとまいたけの煮物 + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
優しい味 お麩とほうれん草のおひたしエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉となすとまいたけの煮物エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
102.6
g
糖質
93.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
963
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
92
mg
リン
269
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
102.6
g
糖質
93.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
963
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
92
mg
リン
269
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
お麩4個 (2.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん9.5 g
