鯖の塩焼き大根おろし添え +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.5 g

炭水化物

81.7 g

糖質

75.2 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

761 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

65 mg

リン

311 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

3015 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

8.6 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.61 g

一価不飽和脂肪酸

4.81 g

多価不飽和脂肪酸

3.74 g

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.5 g

炭水化物

81.7 g

糖質

75.2 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

761 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

65 mg

リン

311 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

3015 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

8.6 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.61 g

一価不飽和脂肪酸

4.81 g

多価不飽和脂肪酸

3.74 g