だし汁でいただく焼きおにぎり茶漬け +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

340 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

9.9 g

炭水化物

56.8 g

糖質

50.2 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

600 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

57 mg

リン

205 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

3752 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.36 g

多価不飽和脂肪酸

4.06 g

エネルギー

340 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

9.9 g

炭水化物

56.8 g

糖質

50.2 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

600 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

57 mg

リン

205 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

3752 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.36 g

多価不飽和脂肪酸

4.06 g