本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
汁物
まるごとかぶのとろとろスープエネルギー45 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
87.1
g
糖質
76.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
96
mg
リン
402
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
87.1
g
糖質
76.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
96
mg
リン
402
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
白すりごま4.0 g
-
酒10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
