チキンナゲット + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 1.9g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
25.1
g
炭水化物
15.0
g
糖質
13.1
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
446
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
69
mg
リン
278
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.86
g
多価不飽和脂肪酸
8.29
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
25.1
g
炭水化物
15.0
g
糖質
13.1
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
446
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
69
mg
リン
278
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.86
g
多価不飽和脂肪酸
8.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (16 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (2 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
A鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A高野豆腐(すりおろす)1枚 (16.0 g)
その他
-
粒マスタード(お好みで)12.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
ケチャップ15.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)0.9 g
-
A米酢2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ0.5 g
