鶏肉と春キャベツの味噌うどん + 2 品
- 3 品
- 826kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 67.6g
- 脂質 35.9g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 826kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 67.6g
- 脂質 35.9g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
826
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
67.6
g
脂質
35.9
g
炭水化物
63.4
g
糖質
57.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
116
mg
リン
686
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
355
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
10.03
g
一価不飽和脂肪酸
13.92
g
多価不飽和脂肪酸
8.53
g
エネルギー
826
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
67.6
g
脂質
35.9
g
炭水化物
63.4
g
糖質
57.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
116
mg
リン
686
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
355
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
10.03
g
一価不飽和脂肪酸
13.92
g
多価不飽和脂肪酸
8.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)160.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
すりおろししょうが(お好みで)3.0 g
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aみそ18.0 g
-
Aみりん18.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
