肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 994kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 35.0g
- 炭水化物 142.5g
- 食物繊維 23.8g
- 4 品
- 994kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 35.0g
- 炭水化物 142.5g
- 食物繊維 23.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
具だくさん野菜スープエネルギー84 kcal食塩1.2 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
主菜
肉じゃがエネルギー376 kcal食塩2.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
994
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
35.0
g
炭水化物
142.5
g
糖質
118.7
g
食物繊維
23.8
g
水溶性食物繊維
10.9
g
不溶性食物繊維
12.7
g
カリウム
1859
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
125
mg
リン
477
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
12.93
g
一価不飽和脂肪酸
14.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
994
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
35.0
g
炭水化物
142.5
g
糖質
118.7
g
食物繊維
23.8
g
水溶性食物繊維
10.9
g
不溶性食物繊維
12.7
g
カリウム
1859
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
125
mg
リン
477
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
12.93
g
一価不飽和脂肪酸
14.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
にんにく3/4片 (3.6 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
冷凍グリーンピース8.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
牛こま肉(または豚こま肉)50.0 g
その他
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.5 g
-
洋風スープの素1.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
A 酒12.5 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖7.0 g
-
B しょうゆ21.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)75.0 g
-
みりん9.0 g
-
サラダ油3.0 g
