豆腐団子の甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豆腐団子の甘酢あんかけエネルギー210 kcal食塩1.2 g -
汁物
生姜でぽかぽかお野菜と春雨の中華スープエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
758
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
79
mg
リン
277
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
758
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
79
mg
リン
277
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.5 g
-
鶏がらスープの素1.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.0 g
-
揚げ油(吸油量)2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢4.0 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
A豆板醤0.5 g
