牛ごぼうの甘辛炒めたっぷり小ねぎのせ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

31.6 g

炭水化物

24.0 g

糖質

14.3 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1170 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

91 mg

リン

357 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

99 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

10.64 g

一価不飽和脂肪酸

13.38 g

多価不飽和脂肪酸

4.32 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

31.6 g

炭水化物

24.0 g

糖質

14.3 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1170 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

91 mg

リン

357 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

99 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

10.64 g

一価不飽和脂肪酸

13.38 g

多価不飽和脂肪酸

4.32 g