コロコロ根菜のドライカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1151 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

71.6 g

脂質

37.8 g

炭水化物

146.7 g

糖質

125.1 g

食物繊維

21.6 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

12.3 g

カリウム

2372 mg

カルシウム

293 mg

マグネシウム

239 mg

リン

873 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

379 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.54 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

327 µg

ビタミンA

648 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

293 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

9.66 g

一価不飽和脂肪酸

14.03 g

多価不飽和脂肪酸

9.35 g

エネルギー

1151 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

71.6 g

脂質

37.8 g

炭水化物

146.7 g

糖質

125.1 g

食物繊維

21.6 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

12.3 g

カリウム

2372 mg

カルシウム

293 mg

マグネシウム

239 mg

リン

873 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

379 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.54 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

327 µg

ビタミンA

648 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

293 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

9.66 g

一価不飽和脂肪酸

14.03 g

多価不飽和脂肪酸

9.35 g

にんにく(スライス)

3/4片 (3.8 g)
トマト(ざく切り)

1個 (160 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
ほうれん草

1/3束 (72 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
クレソン

1/3束 (18 g)
マッシュルーム(生)

2個 (32 g)
レモン汁

10.0 g
梅干し

1個 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
れんこん

25 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)

塩

2.3 g
こしょう(卵用)

0.2 g
バター

2.0 g
片栗粉

6.5 g
顆粒コンソメ

2.0 g
減塩しょうゆ

5.0 g
黒酢

5.0 g
砂糖

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

9.0 g
Aぽん酢しょうゆ

2.0 g
Aごま油

4.0 g
サラダ油

2.0 g
パセリ(みじん切り)

0.3 g
ウスターソース

7.0 g
ケチャップ

6.0 g
しょうゆ

4.5 g
酒

7.5 g
白ごま

3.0 g
みそ

2.0 g