鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 3 品
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
デリ風 野菜のさっぱりサラダ漬けエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
6.0
g
炭水化物
53.3
g
糖質
49.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
685
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
52
mg
リン
257
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
6.0
g
炭水化物
53.3
g
糖質
49.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
685
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
52
mg
リン
257
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2枚 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.8 g
-
塩0.8 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
酢2.0 g
-
醤油0.5 g
-
あら挽き胡椒0.0 g
