中華風味 豊かなピリ辛チキンロースト + 2 品
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 30.5g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 30.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
30.5
g
糖質
24.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
864
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
55
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
30.5
g
糖質
24.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
864
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
55
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
れんこん19 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
レモン10.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
新玉ねぎ1個 (180 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
A紹興酒7.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤2.0 g
-
Aはちみつ5.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
いりごま0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ3.3 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
