ソースチキンカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
648
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
60
mg
リン
291
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
648
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
60
mg
リン
291
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
もやし50.0 g
-
舞茸1/2パック (39 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
Aニンニクチューブ0.5 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
Aウェイパー0.3 g
-
A砂糖0.5 g
-
A醤油1.0 g
-
Aゴマ油1.0 g
-
A白すりごま0.5 g
