鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 300kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 37.4g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 300kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 37.4g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
37.4
g
糖質
33.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
565
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
53
mg
リン
267
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
37.4
g
糖質
33.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
565
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
53
mg
リン
267
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
