豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 2 品
- 3 品
- 819kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 125.1g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 819kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 125.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
819
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
24.5
g
炭水化物
125.1
g
糖質
114.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
161
mg
リン
439
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
エネルギー
819
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
24.5
g
炭水化物
125.1
g
糖質
114.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
161
mg
リン
439
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
万能ねぎ(小口切り)3.0 g
魚介・海藻類
-
サンマ30.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
米60 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ1.6 g
-
塩1.3 g
-
黒こしょう0.2 g
-
白ワイン5.0 g
-
しょう油4.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん2.0 g
-
だしの素0.5 g
