干し椎茸の風味がおいしい 肉豆腐 + 6 品
- 7 品
- 1107kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 69.5g
- 脂質 67.3g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 20.4g
- 7 品
- 1107kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 69.5g
- 脂質 67.3g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 20.4g
食事のテーマ:脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1107
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
69.5
g
脂質
67.3
g
炭水化物
65.4
g
糖質
45.0
g
食物繊維
20.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
2238
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
224
mg
リン
787
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
9.4
mg
ヨウ素
1516
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
1.70
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
1.41
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
19.16
g
一価不飽和脂肪酸
28.78
g
多価不飽和脂肪酸
11.88
g
エネルギー
1107
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
69.5
g
脂質
67.3
g
炭水化物
65.4
g
糖質
45.0
g
食物繊維
20.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
2238
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
224
mg
リン
787
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
9.4
mg
ヨウ素
1516
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
1.70
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
1.41
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
19.16
g
一価不飽和脂肪酸
28.78
g
多価不飽和脂肪酸
11.88
g
材料: 26 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/2個 (110 g)
-
生姜(すりおろし)2/3片 (10 g)
-
チンゲン菜47 g
-
椎茸(スライス)3/4枚 (13 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
干し椎茸2枚 (3.8 g)
-
白ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
枝豆15 g
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
レモン汁1.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
胡瓜1/3本 (41 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
A梅びしお(減塩)3.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
豚肉スライス(脂身なし)60.0 g
-
豚ロース薄切り肉50.0 g
-
牛肩ロース65.0 g
-
豚肉(肩ロース赤身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/2丁 (145.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ40.0 g
-
スイートコーン缶0.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油26.5 g
-
味醂19.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
胡椒0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒13.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁100.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.3 g
-
塩0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ10.0 g