干し椎茸の風味がおいしい肉豆腐 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1107 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

69.5 g

脂質

67.3 g

炭水化物

65.4 g

糖質

45.0 g

食物繊維

20.4 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

2238 mg

カルシウム

257 mg

マグネシウム

224 mg

リン

787 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

1516 µg

コレステロール

163 mg

ビタミンB1

1.70 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.41 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

202 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

19.16 g

一価不飽和脂肪酸

28.78 g

多価不飽和脂肪酸

11.88 g

エネルギー

1107 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

69.5 g

脂質

67.3 g

炭水化物

65.4 g

糖質

45.0 g

食物繊維

20.4 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

2238 mg

カルシウム

257 mg

マグネシウム

224 mg

リン

787 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

1516 µg

コレステロール

163 mg

ビタミンB1

1.70 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.41 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

202 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

19.16 g

一価不飽和脂肪酸

28.78 g

多価不飽和脂肪酸

11.88 g

玉ねぎ(スライス)

1/2個 (110 g)
生姜(すりおろし)

2/3片 (10 g)
チンゲン菜

47 g
椎茸(スライス)

3/4枚 (13 g)
人参(千切り)

1/8本未満 (11 g)
もやし

1/3袋 (71 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
干し椎茸

2枚 (3.8 g)
白ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
枝豆

15 g
さやえんどう

2.5枚 (5.5 g)
アボカド

1/4個 (50 g)
レモン汁

1.0 g
じゃがいも

1/2個 (67 g)
胡瓜

1/3本 (41 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
A梅びしお(減塩)

3.0 g
ミニトマト

3個 (31 g)