山椒香る 鶏の塩から揚げ + 2 品
- 3 品
- 331kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 43.0g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 331kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 43.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
山椒香る 鶏の塩から揚げエネルギー139 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
43.0
g
糖質
39.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
366
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
33
mg
リン
208
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
43.0
g
糖質
39.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
366
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
33
mg
リン
208
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
A酒7.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油(給油量)4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
