鶏肉とこんにゃくの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とこんにゃくの味噌煮エネルギー135 kcal食塩1.2 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
67.6
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
571
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
49
mg
リン
212
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
67.6
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
571
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
49
mg
リン
212
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き不要)1/4枚 (70.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒3.8 g
-
しょうゆ1.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
