キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 845kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 43.6g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 15.3g
- 3 品
- 845kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 43.6g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
845
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
43.6
g
炭水化物
94.1
g
糖質
78.8
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1831
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
135
mg
リン
412
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
12.02
g
一価不飽和脂肪酸
21.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
845
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
43.6
g
炭水化物
94.1
g
糖質
78.8
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1831
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
135
mg
リン
412
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
12.02
g
一価不飽和脂肪酸
21.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ(玉ねぎ)1/2個 (90 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
アボカド1/2個 (86 g)
-
レモン搾り汁1.0 g
-
飾り用青ねぎ2.2 g
-
A長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
Aにんにく(すりおろす)1片 (4.4 g)
-
ニンジン1/6本 (22 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
豚ひき肉65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
Aきび糖(砂糖)0.5 g
-
トマトピューレ30.0 g
-
カレー粉4.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま(皮むきタイプ)2.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A塩1.1 g
-
Aごま油1.0 g
-
オリーブオイル5.0 g
-
カレーフレーク(又はルウ)7.0 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
