レンジでキャベツ炒飯 + 1 品
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
52.5
g
糖質
47.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
354
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
41
mg
リン
237
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
52.5
g
糖質
47.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
354
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
41
mg
リン
237
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
A しらす干し15.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ごはん120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A ごま油3.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
