鶏肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
汁物
野菜たっぷり 白いんげん豆のトマトスープエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.0
g
糖質
67.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
73
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.0
g
糖質
67.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
73
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/3カン (140.0 g)
-
Aセロリ1/4本 (38 g)
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
Aズッキーニ1/8本 (26 g)
-
A人参1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白いんげん豆(カネリーニ)缶詰30.0 g
その他
-
トマトピューレ2.5 g
-
オレガノ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.3 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
刻みパセリ0.3 g
